我们所从事高速公路收费工作，属于倒班制的工作，这样就不可避免需要轮夜班。上夜班对人的健康确实有危害，我们需要做好应对的方法，来调整生物规律，尽量将夜班对人的伤害降低，使自己的身体保持健康。我想到了以下一些方法：

一、必须保证有充足和高效的睡眠，抓紧时间调整白天和晚上的时差。下夜班睡觉时关好门窗，降低噪声的干扰。把窗帘拉严实，这样室内的光线暗下来，可以营造一个类似黑夜的环境。还需注意睡觉前尽量不看刺激和精彩的电视和电影，以免精神兴奋不易入眠。

二、除去工作和睡觉外，每天其它的一些时段要积极参与自己喜爱的活动。平时加强体育锻炼，提高身体素质和身心耐受力。身体素质强起来以后，再上夜班自己就会感到除了时间颠倒外，其它都很正常。

三、要注意安排好合理的饮食，上夜班前的的饮食应多一些高蛋白食物，千万不可怕晚上饿而暴饮暴食。早餐后可以喝杯牛奶，帮助睡眠。中午睡醒起来，则要进食以碳水化合物为主的清淡饮食。

以上是我想到的一些倒夜班的方法，我们大家可以互相交流和总结各自的方法。使我们把夜班工作干好的情况下，同时保持健康的身体。